4 nedēļu online mentoringa pilotprogramma sievietēm peri/menopauzē
„Atgūsti uzticību savam ķermenim”
Ja pēdējā laikā arvien biežāk domā: „Kas ar mani notiek?” „Kāpēc mans ķermenis vairs nestradā kā agrāk?” „Kāpēc jūtos nogurusi, stīva vai ne savā ādā?”
Tu neesi viena.
Perimenopauze un menopauze ienes pārmaiņas ne tikai ķermenī, bet arī pašsajūtā un attiecībās ar sevi.
Šī programma ir radīta sievietēm 40+, kuras vēlas saprast savu ķermeni, iemācīties sadarboties ar to un soli pa solim ieviest paradumus, kas palīdz kļūt stiprākai, enerģiskākai un justies labāk savā ikdienā — bez drastiskām metodēm un pārspīlētiem solījumiem.
Tā būs droša, atbalstoša vide, kur iegūsi skaidrību, zināšanas un praktiskus rīkus ilgtermiņa pārmaiņām.
Programma Tev būs piemērota, ja:
- Tev ir sajūta, ka ķermenis mainās, un Tu meklē atbildes uz jautājumu: „Kas ar mani notiek?”
- Tev šķiet, ka varētu būt sākusies perimenopauze vai iestājusies menopauze.
- Vēlies uzsākt fiziskās aktivitātes vai jau sporto, bet gribi drošu un šim dzīves posmam piemērotu pieeju.
- Vēlies kļūt stiprāka, kustēties brīvāk un justies labāk savā ķermenī.
- Piedzīvo nepārejošu nogurumu, locītavu stīvumu, diskomfortu vai svara pieaugumu, lai gan dzīvesveids nav būtiski mainījies.
- Meklē uzticamu, uz pierādījumiem balstītu informāciju, nevis pretrunīgus padomus internetā.
- Esi gatava pakāpeniskām, ilgtspējīgām pārmaiņām, nevis ātrajiem risinājumiem.
- Vēlies izveidot paradumus, kas palīdz justies labāk ne tikai šodien, bet arī ilgtermiņā.
Kas Tevi sagaida programmas laikā:
- 1 individuāla ievada online konsultācija (50 min), lai saprastu Tavas vajadzības, pašsajūtu un mērķus;
- peri/menopauzes vīzijas formulēšana;
- individuāli pielāgots starta plāns;
- 1 online vingrošanas nodarbība nedēļā (50 min);
- regulāri check-in WhatsApp vidē atbalstam, jautājumiem un motivācijai;
- progresa izvērtējums un plāna pielāgošana 1x nedēļā;
- izglītojoši materiāli par peri/menopauzi, kustībām un uzturu;
- nelieli praktiski uzdevumi pozitīvu ikdienas ieradumu ieviešanai;
- noslēguma izvērtējums ar rekomendācijām turpmākajam ceļam.
Pirms sākam…
Ja Tevi uzrunā šī programma, atbildi uz zemāk esošajiem jautājumiem. Tie palīdzēs man labāk saprast Tavu situāciju un sagatavoties mūsu pirmajai sarunai.